失眠根据严重程度可分为轻度失眠和重度失眠。
2021年10月14日 9341人阅读
失眠根据严重程度可分为轻度失眠和重度失眠。那么什么是轻度失眠,什么是重度失眠所谓的轻度失眠就是那些病程较短、病情较轻,以入睡困难、睡中易醒为主要表现的失眠现象;而重度失眠情况则大多表现为彻夜不寐,而且其病程明显要比轻度失眠的病程长(短则一年半载,长则十年以上),病因也更为复杂多样,也正是基于以上原因,相比轻度失眠,重度失眠在治疗上也比较困难。图片此外,很多重度失眠的形成都是由轻度失眠发展而来的。失眠的初次出现都是源于家庭矛盾、情感因素、社会竞争、睡眠习惯、疾病影响等因素的影响,此时的失眠还是轻微的、可以控制的。但如果被患者忽视,不加控制、任其发展,患者的失眠现象就将越发严重,可能由原来的入睡困难发展到彻夜难眠;由原来的偶尔出现发展到日日相伴,失眠几乎习惯化。因此,也可以说重度失眠是轻度失眠的更高发展阶段。图片有氧运动可以增大睡眠动力。第一,运动时体温会升高,而出汗后热量释放,体温下降到比原来更底的水平,体内温度下降会增加睡眠驱动。第二,运动时身体会分泌很多的激素,帮助舒张血管、降低焦虑感,有助于放松。第三,运动时细胞会产生更多腺苷,腺苷是细胞代谢的一个副产品,积累起来能诱发大脑困倦。褪黑素虽然对睡眠起到重要作用,但口服营养品基本是没用的。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。老年人对光线刺激的感受性会因年龄的增加而变弱,所以褪黑素分泌的节奏会被打乱。年轻且没有视力问题的人,即便不服用营养品,也能分泌出自给自足的褪黑素。身体的接触,比如按摩、性,都对睡眠有极大的帮助。因为身体的接触能够激发大脑分泌催产素,这是一种让人觉得愉悦、被爱的激素,让身体更容易放松,更容易入睡。