睡眠过多死的早？？睡觉到底该咋睡？

过去关于睡眠的话题，我们把过多的焦点放在睡不够、晚睡、睡眠质量不好上面，整天费劲心力的搜索，睡不好会不会变笨？晚睡会不会猝死？长期睡不够是不是会得抑郁症？作为一个熬夜党，每每上网的时候关于晚睡的话题总能吸引我们的注意力，但是不知道你注没注意前段时间一篇关于睡太多死的早的帖子瞬间就火了。

这到底是怎么回事呢？一起来看看：

该帖子提到了一项美国学者的研究实验：美国加州大学圣地亚哥药学院的学者收纳了100多万名人员进行睡眠研究，历时6年，研究结果显示每天睡眠时间大于等于8小时的人死亡率大于只睡5、6、7个小时的人，并且指出睡7小时的人群死亡率最低。

这一研究结果瞬间在网上炸开了锅，一半网友在担心晚睡会不会猝死的时候，另外一半睡眠充足的人也要开始担心睡太多会死得早了。这真的是有点颠覆认知了。

那么多长的睡眠时间才合理呢？

其实在睡觉的时候我们整个的睡眠过程可以分为五个期：入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期、快速动眼期。这算一个完整的睡眠周期，一个周期大概需要90分钟，晚上至少要睡够4-5个周期才能保证睡眠充足。

随着年龄增长，我们对睡眠时间的需求也不同：

6岁以下的婴幼儿：18-20个小时以上；

6-12岁的小学生：10个小时以上；

13-18岁的初中、高中生：8-9个小时；

18岁以上的成年人：7-8个小时（平均）。

每个人的基因、健康状况、睡眠质量、睡眠周期时长等都不尽相同，有的人可能睡5个小时就够了，有的人却要睡上八个小时才有精神。所以睡觉这个事还是得因人而异，但是每天还是至少要保证5个小时的睡眠，睡的过多和过少都会影响身体健康、记忆力及免疫力等。

参考文献：

佚名. 研究显示睡眠少影响心理健康和记忆力【J】世界最新医学信息文摘.2019(03)